La bici el gran compañero del running

La bici y el running son dos deportes desafiantes, para esas personas que disfrutan de los retos y la exigencia de la resistencia y la fuerza física. Pero, ¿es recomendable combinarlas? ¿Se llevan bien? ¿Puede un corredor montar la bici sin afectar su rendimiento? Entérate de todo esto aquí, en el blog de Street Pro Running.

¿Cómo se relacionan la bici y el running?

Las ventajas de manejar bici si eres corredor

Al contrario de lo que mucha gente piensa, la bici y el running se llevan muy bien e incluso van de la mano. Desde luego que, si vas a combinar estas actividades, tienes que hacerlo bajo un estricto cuidado y un sistema bien planeado. No obstante, en un momento más hablaremos sobre los consejos más importantes si piensas adentrarte al mundo de la bici siendo un corredor. Primero, mencionaremos las ventajas:

• Es un entrenamiento adicional, que complementará al running.
• Se trabaja y se refuerza otro grupo de músculos que en el running no se terminan de entrenar por completo.
• Te saca de la rutina y le da un poco más de variedad a tus entrenamientos.
• Aprender a manejar bici te abre las puertas para en un futuro adentrarte a la práctica del duatlón o triatlón.

Puede ser el comienzo de un triatleta

Hemos decidido crear un apartado para este tema, porque se ha vuelto tendencia en la actualidad. El triatlón es un deporte que combina el running, el ciclismo y la natación. Durante los últimos años, esta actividad ha tenido mucha popularidad, son miles de personas las que quieren sumarse a este deporte, ya sea de manera casual o de manera competitiva.

Es en este deporte cuando el running y el ciclismo se juntan de manera perfecta, con competiciones en las que rápidamente tienes que cambiar de una actividad a otra. Generalmente, los corredores que comienzan a adentrarse al triatlón, lo hacen porque buscan algo que le brinde más dinamismo a su vida fitness, especialmente si lo hacen solo por el hecho de tener una vida activa y dedicarse de lleno al triatlón.

Cuidados y recomendaciones para combinar el running y el ciclismo

Antes de decidirte a montar la bici, si eres un corredor, tienes que tomar en cuenta ciertas consideraciones. En primer lugar, tienes que definir el motivo por el que lo estás haciendo. Es decir, ¿quieres montar la bici solo para hacer tus entrenamientos más divertidos? ¿Quieres hacerlo para ser triatleta en un futuro? Sabiendo eso, es importante seguir los siguientes consejos:

• No olvidar los tiempos de descanso y reposo. Juntar la bici y el running supone un desgaste físico mucho mayor, y, por ende, más probabilidad de lesionarse. Es por eso que es esencial el descanso y la recuperación muscular.
• Empezar poco a poco, con un solo día de bici a la semana y el resto para seguir enfocándote en el running.
• Si es posible, recibir la ayuda de un experimentado en el ciclismo o en entrenamientos con bici, para llevar un plan adecuado que sea seguro para el corredor, especialmente si tu objetivo es entrar en el plano competitivo.