10 Vorteile des Laufens

Was sind die Vorteile des Laufens? Kennen Sie die Vorteile des Laufens? Möchten Sie ein für alle Mal abnehmen? Müssen Sie sich von der Arbeit trennen? Hier erzählen wir Ihnen die erstaunlichen Tugenden, die es für Körper und Geist hat, das Laufen zu üben.

10 Vorteile des Laufens, die Sie kennen sollten

Abnehmen beim Laufen

Dies ist sicherlich der Hauptgrund, warum viele Menschen in die Welt des Laufens eintreten. Laufen ist eine der Aktivitäten, bei denen wir mehr Kalorien verbrauchen. Beim Laufen muss der Körper Glukose und Fett verbrennen, um Energie zu gewinnen. Neugier: Laufen Sie 12 Minuten ohne Unterbrechung und verbrennen Sie in regelmäßigen Abständen ungefähr 100 Kalorien.

Laufen stilisiert

Laufen prägt den Körper und stilisiert ihn. Die Bereiche des Körpers, die bei diesem Sport am meisten profitieren, sind die Beine, Oberschenkel und das Gesäß. Neben dem unteren Bereich des Körpers hilft das Laufen auch dabei, die Position des Rückens zu korrigieren, den unteren Rücken zu dehnen und die Bauchmuskeln zu stärken.

Laufen entspannen

Wenn Sie laufen gehen, erzeugt der Körper die berühmten Endorphine, auch bekannt als die Hormone des Wohlbefindens. Diese Hormone helfen uns, uns besser und positiver zu fühlen und Stress abzubauen.

Laufen verbessert das Gedächtnis

Menschen, die nicht trainieren, entwickeln mit 60% höherer Wahrscheinlichkeit Demenz. Während wir laufen, verbessern wir das Kreislaufsystem und versorgen das Gehirn mit Sauerstoff. Das Ändern der Trainingsrouten oder der Trainingsgeschwindigkeit stimuliert Ihren Geist und hilft Ihnen dabei, aktiver zu sein.

Laufen verlängert das Leben

So einfach ist es, Menschen, die laufen, selbst wenn sie 5 Minuten am Tag sind, leben länger als diejenigen, die dies nicht tun. Sie verbessern also deutlich Ihre Lebensqualität.

Laufen erhöht die Fruchtbarkeit

Verschiedene Studien belegen die Vorteile der Steigerung der Fruchtbarkeit durch Laufen. Dies liegt daran, dass das Laufen die Ausdauer erhöht und die Impotenz bei Männern verringert.

Laufen verbessert das Sehvermögen

Forscher des Berkeley National Laboratory sagen, dass intensives Training wie Laufen den Ausbruch von Katarakten verlangsamt.

Laufen verbessert den Cholesterinspiegel

Ohne Zweifel einer der erstaunlichsten Laufvorteile. Laufen hilft dabei, den Cholesterinspiegel zu regulieren, schädliches LDL in Schach zu halten und HDL zu erhöhen, was wir normalerweise als „gutes Cholesterin“ bezeichnen.

Laufen regelt die Spannung

Wenn wir Laufen üben, üben wir eine aerobe Aktivität aus. Aerobic-Übungen helfen, den Blutdruck zu regulieren und den diastolischen und systolischen Wert zu senken.

Laufen stabilisiert Insulin

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass das Laufen den Insulinspiegel und unsere Fähigkeit, die Menge an Blutzucker zu regulieren, ausgleicht.

Laufen hilft dir besser zu schlafen

Wenn Sie spät am Tag das Laufen üben, erhalten Sie eine tiefere und angenehmere Erholung. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie zu spät trainieren, da dies den gegenteiligen Effekt haben kann.