Diccionario Running

Esta entrada nace de la necesidad de entender mejor las expresiones que se usan en el mundo del running. Muchos de vosotros nos lo pedíais, por ello nos hemos visto en la obligación de elaborar un diccionario running con los términos más utilizados en este deporte. Este diccionario para runners está pensado para ir creciendo con el tiempo. Empezaremos con un diccionario básico y lo iremos ampliando poco a poco hasta conseguir un diccionario extendido. Estamos abiertos a sugerencias, si queréis realizar alguna aportación estaremos encantados de incluirla.

Diccionario Running: A – L

• Aeróbico: Tipo de ejercicio en el que los músculos necesitan oxígeno en una cantidad directamente proporcional al esfuerzo. Cuanto más rápida sea la carrera mayor será el consumo de oxígeno.
• Barefoot: Modalidad de running que consiste en correr descalzo o con zapatillas especiales de estilo minimalista.
• Distancia de Filípides: También conocido como maratón. Filípides fue el famoso soldado Griego que inspiró esta singular carrera.
• Entrenamiento mixto: Combinar diferentes actividades deportivas. Ejemplo, el lunes salimos a correr, el martes jugamos al tenis, el miércoles corremos, el jueves nadamos…
• Fatiga: Es el estado de agotamiento que buscamos con los entrenamientos para progresar. Después de la fatiga toca la recuperación.
• Fartleks: Tipo de entrenamiento en el que el runner combina diferentes ritmos y velocidades de carrera. Esta manera de correr mejora el rendimiento del corredor.
• FCMAX: También conocida como frecuencia cardíaca máxima. Se alcanza cuando se realizan grandes esfuerzos o entrenamientos de alta intensidad.
• FCMINI: Se trata de la frecuencia cardíaca en reposo. Cada corredor tiene una frecuencia diferente que dependerá de su estado físico.
• Footing: Carrera larga realizada a un ritmo bajo. Durante este entrenamiento se puede hablar con otros runners, gracias a que la velocidad es suave.
• Los 5.000: Correr los 5.000 significa realizar una carrera de 5 kilómetros.
• Los 10.000: Modalidad de carrera que consiste en recorrer 10 kilómetros.

Diccionario Running: M – Z

• MMP: Cuando un runner habla de su MMP se está refiriendo a su mejor marca personal. Estas siglas se utilizan mucho entre los runners más veteranos.
• Muro: Es el momento más temido por los corredores de la Maratón. Algunos corredores sufren un estado de agotamiento total y pérdida de control al rededor del kilómetro 30.
• Neutro: Tipo de corredor que tiene una pisada neutra. Este tipo de pisada es conocida como la pisada universal y es la más equilibrada.
• Periodo de regeneración: Es el tiempo que dedicamos a descansar para que el cuerpo se recupere después del ejercicio.
• Pronador: Tipo de corredor que tiene una pisada pronadora. El apoyo del pie se realiza con la zona del interior y el tobillo tiende a girar hacia adentro. Esta es sin duda, uno de los términos más utilizados del diccionario running.
• Recuperación: tiempo que dedicamos a descansar dentro de un entrenamiento. Este reposo puede ser total o puede consistir a una bajada del ritmo de carrera.
• Rodaje: Llamamos rodaje a un tipo de carrera en la que se mantiene un ritmo. La duración de este entrenamiento suele durar entre los 20 minutos y la hora.
• Series (Interval Training): Tipo de entrenamiento fraccionado que busca la mejorar el rendimiento del runner.
• Sobre entrenamiento: Estado de fatiga crónica que se alcanza al entrenar demasiado. El cuerpo no consigue recuperarse adecudamente.
• Split Negativo: Consiste en correr más rápido la segunda mitad de la maratón.
• Supinador: Corredor que se caracteriza por una pisada supinadora. En este tipo de pisada el pie apoya sobre la zona externa. Sólo el 10% de los runners son supinadores.