Scarpe Minimaliste VS Scarpe Ammortizzate

Scarpe minimaliste o con ammortizzazione?. Suola naturale o ammortizzata?. Barefoot o Cushioning?. Oggi tratteremo uno degli argomenti più dibattuti e controversi che esistono nel mondo del running. Scarpe minimaliste e scarpe ammortizzate. In questo articolo analizzeremo alcuni dei vantaggi e degli svantaggi che possiamo avere dall’utilizzo di scarpe ammortizzate.

Scarpe Minimaliste vs Scarpe Ammortizzate

Ogni anno aumenta il numero di runners che osano provare le scarpe minimaliste. Ovvero, scelgono scarpe con un drop compreso tra 0 e 4 mm. Ciò significa che lasciano da parte le scarpe di marche importanti come Nike o adidas per scommettere su altre come Vibram e le sue FiveFingers.

Dall’altro lato, troviamo una corrente di runners diversa. In molti puntano alla ricerca di una calzatura sempre più specializzata. Questo ha portato il mercato a produrre delle scarpe con costanti miglioramenti da un punto di vista di ammortizzazione e comfort. Se diamo un’occhiata alle scarpe più vendute, scopriremo tecnologie come l’XtaRide di Mizuno o materiali come il Boost di adidas.

Queste due correnti o stili di running si scontrano quotidianamente sui social network e sui blog. Si discute continuamente a favore o contro l’ammortizzazione. Ma chi ha ragione?. L’ ammortizzazione è un’invenzione delle grandi marche per fare affari?. È realmente beneficioso correre a piedi nudi o può causare lesioni e infortuni?. Dopo aver letto ed analizzato diversi blog e articoli su sport e salute, siamo arrivati alle seguenti conclusioni:

Vantaggi dell’utilizzo di scarpe con ammortizzazione

Le cifre sono chiare. Ogni anno si vendono molte più scarpe ammortizzate rispetto alle minimaliste. Vediamo i 3 vantaggi che la maggior parte dei brand sostengono per giustificare la vendita di scarpe con ammortizzazione:

1. Protezione. Questo è indubbiamente l’argomento più utilizzato dai runners che indossano scarpe con ammortizzazione. Il fattore Cushioning (ammortizzazione) è un fattore determinante nella maggior parte delle decisioni dei corridori che cercano protezione. I brand stabiliscono una relazione diretta tra ammortizzazione e protezione, sebbene al momento non esistano studi scientifici che dimostrino questa teoria.
2. Morbidezza. L’ammortizzazione riduce gli impatti e i movimenti improvvisi che si verificano nelle fasi di atterraggio e transizione durante la corsa. Questo migliora il comfort e la morbidezza ad ogni appoggio.
3. Reattività. Le diverse tecnologie di ammortizzazione raccolgono l’energia prodotta quando il piede tocca il suolo per sprigionarla nella fase di decollo. Il risultato è una ripartenza più reattiva. Questo è uno degli argomenti principali che Saucony usa quando parla del suo sistema di ammortizzazione EVERUN.

Vantaggi dell’utilizzo di scarpe minimaliste

Se le vendite sono dalla parte dell‘ammortizzazione, troviamo comunque diversi sostenitori anche tra i minimalisti. I sostenitori di questa “filososfia”si appoggiano su 3 principali argomenti:

1. Lesioni. Molti dei runners che si spostano verso il minimalismo hanno subito lesioni con scarpe moderne. Per questo motivo cercano uno stile di corsa diverso, in fuga dalla tecnologia dei principali brand. Tuttavia, non ci sono studi scientifici che dimostrino che l’ammortizzazione causi un maggior tipo di lesioni o infortuni.
2. Appoggio naturale. I minimalisti sostengono anche che l’ammortizzazione è un’invenzione moderna. Pertanto è contro la nostra natura. Secondo questa linea di pensiero la nostra posizione quando corriamo e l’appoggio del nostro piede si vedrebbero alterati. Ciò causerebbe ogni tipo di inconveniente.
3. Strategia commerciale. Infine, ci sono numerosi runners che credono che l’ammortizzazione sia una strategia commerciale utilizzata dai brand. La scusa sarebbe quella di aumentare il prezzo delle scarpe e vendere sempre di più.

TIPO DI AMMORTIZZAZIONE DEI PRINCIPALI BRAND

Le marche sportive più importanti sul mercato hanno i loro propri sistemi di ammortizzazione. Queste tecnologie sono brevettate e rappresentano un segno distintivo rispetto alla concorrenza. Che ammortizzazione ha ogni brand?

Nike – Ammortizzazione AIR

Nike è stato uno dei primi marchi a incorporare sistemi di ammortizzazione per le sue scarpe. Sicuramente ricorderete tutti la famosa camera d’aria delle vostre calzature. Questo tipo di ammortizzazione dà il nome a molti dei suoi modelli più noti come la Nike Air Zoom Pegasus.

Saucony – Ammortizzazione EVERUN

Parlare di Saucony è parlare di Everun. Si tratta di un materiale capace di adattarsi all’appoggio del nostro piede e che aumenta la reattività.

Mizuno – Ammortizzazione WAVE

È un materiale incorporato nell’intersuola delle scarpe Mizuno. Questo componente presenta una forma ad onda che fornisce una doppia funzione di ammortizzazione e stabilità.

Brooks – Ammortizzazione BIOMOGO DNA

Brooks assicura che la sua ammortizzazione è quella che si adatta meglio all’appoggio di ciascun corridore. Proprio per questo viene chiamata ammortizzazione adattiva.

Asics – Ammortizzazione GEL

Forse la tecnologia più conosciuta tra i corridori. È un GEL che si trova nelle zone d’impatto come il tallone per ridurre gli infortuni. Sarà vero?

adidas – Ammortizzazione BOOST

L’ammortizzazione Adidas Boost viene creata da un composto fabbricato dalla società petrolchimica tedesca BASF. Secondo adidas questa tecnologia offre un ritorno di energia superiore a quello di altre marche.

Scarpe con Ammortizzazione vs Scarpe Minimaliste: Conclusioni

Da parte di StreetProRunning il nostro consiglio è di non ossessionarsi troppo con l’ammortizzazione o la tecnologia. La cosa più importante è indossare scarpe con cui ti senti a tuo agio e che ti permettano di muoverti liberamente. La tecnologia può essere sia positiva che negativa, dipenderà sempre dal tuo modo di correre e dalle tue esigenze.

Normalmente ogni runner trova la propria scarpa gradualmente. A volte bisogna provare vari modelli prima di incontrare quella migliore per te. Pertanto, riteniamo più importante migliorare la tecnica di corsa rispetto ad utilizzare delle scarpe costose e basta.

Per chi vuole cimentarsi nel mondo del minimalismo possiamo darvi un consiglio: riduci il drop poco a poco. È conveniente ridurre il drop delle scarpe a piccole dosi, cercando una transizione graduale. Altrimenti è possibile incorrere in lesioni o infortuni. Ricorda che il corpo ha bisogno di un processo di adattamento per ogni cosa, e i cambiamenti improvvisi non sono mai buoni.

Dibattito

Scarpe minimaliste vs scarpe ammortizzate, da che parte stai?. Preferisci le scarpe con ammortizzazione o preferisci quelle minimaliste?. Aspettiamo le tue risposte. Puoi lasciare i tuoi commenti su questo stesso post o seguici su Facebook