Spirulina, il supplemento naturale di moda tra gli sportivi

Nel corso della storia, gli atleti e gli sportivi di tutto il mondo hanno cercato le migliori soluzioni per raggiungere il massimo rendimendo durante la loro attività fisica e sportiva e, naturalmente, sempre nel rispetto delle regole legali e consentite. Per questo motivo integratori alimentari e altri aiuti naturali sono entrati a far parte del mondo dello sport. Oggi parleremo della spirulina, una sostanza che è diventata molto popolare tra gli atleti. Ma cosa è esattamente? Quali sono i suoi vantaggi? In che modo influisce sugli amanti del running? Di seguito daremo risposta a tutte queste domande.

Tutto quello che c’è da sapere sull’alga spirulina

Cosa è la spirulina?

La Spirulina è un cianobatterio, un tipo di batterio capace di realizzare la fotosintesi. In realtà, è l’unico nel suo genere in grado di eseguire questa procedura, motivo per cui vengono anche chiamati ossifotobatteri. Questo composto proviene da un’alga ed è completamente naturale, non richiede alcun tipo di processo o elemento sintetico per ottenerlo. Essendo un elemento naturale, è ammesso nel mondo dello sport professionistico, in quanto considerato un integratore alimentare naturale, come i tanti che esistono in commercio.

Nel mondo degli integratori alimentari naturali, la spirulina è una delle più apprezzate. Questo si deve alla sua alta concentrazione di proteine, circa il 60% di tutti i suoi nutrienti. Inoltre, è un integratore che contiene fibre, carboidrati e grassi sani che sono benefici per il corpo.

Inoltre, la spirulina contiene un’elevata quantità di vitamine e minerali come ferro, calcio e potassio, essenziali per le prestazioni e il recupero fisico.

Benefici e vantaggi di questo supplemento

I componenti della spirulina apportano benefici alla salute e al corpo umano. Questi sono alcuni dei più importanti:

• Migliora l’aspetto e la rigenerazione della pelle.
• Contengono un’alta concentrazione di vitamine e minerali benefici per l’organismo.
• Previene la caduta dei capelli e accelera la crescita delle unghie.
• Ha effetti positivi sulla memoria, migliorando la capacità cerebrale.
• Diminuisce la fatica e aumenta la resistenza fisica.
• Rafforza le ossa del corpo.
• Migliora il sistema immunitario per la prevenzione delle malattie.
• Migliora la qualità del sonno e le ore di riposo.
• Aiuta anche nella perdita di grasso per raggiungere il peso ideale.

La spirulina e il running

La Spirulina è famosa tra gli atleti, ed è ormai diventata la compagna perfetta di ogni runner. Nella corsa lo sforzo fisico è intenso, soprattutto se eseguita a livello agonistico. È proprio a questo livello che i runner iniziano ad assumere questo integratore alimentare.

Poiché i principali benefici della spirulina sono la resistenza e il miglioramento della capacità fisica, viene utilizzata principalmente dai corridori che prediligono le lunghe distanze o che partecipano frequentemente a delle maratone. Le sue proprietà di rigenerazione muscolare aiutano a contrastare il deterioramento fisico e gli infortuni causati dal lungo chilometraggio.

Come deve essere consumata?

I runners aggiungono la spirulina nella loro dieta sotto forma di integratore per ottenere i nutrienti sufficienti per il loro ritmo di allenamento. La spirulina in polvere è il modo più comune per consumarla, e si può trovare nei negozi specializzati in integratori alimentari o in erboristeria.

In genere si consiglia un apporto di quattro grammi al giorno, da distribuire su tutti i pasti della giornata. Consigliamo comunque sempre di rivolgersi a un nutrizionista o a un medico specializzato della zona, in modo che possa consigliare il modo migliore per inserire questo integratore in una dieta o in un piano personalizzato.

La maggior parte delle persone che consumano spirulina tende a incorporarla nei propri cibi tramite frullati o succhi, per essere ingerita in modo più piacevole. La quantità di spirulina consigliata per l’organismo è correlata al grado di attività fisica della persona.