Mejores zapatillas de running para combatir la fascitis plantar

Las lesiones siempre estarán relacionadas con el mundo del deporte, sin importar la disciplina que se practique. Pero, lo que nos interesa es el running, y en este terreno, las lesiones también están a la orden del día. Una de las más temidas es la fascitis plantar, y cada año se reportan miles de solicitudes para atender esa molestia. A continuación, explicaremos la realidad de este padecimiento, su origen y la mejor manera de evitarlo con unas buenas zapatillas de running. Presentamos una lista con las cinco mejores zapatillas running para fascitis plantar.

El mejor calzado para la temida fascitis plantar

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una inflamación de los tejidos que se encuentran en la planta del pie. Específicamente, de un tejido que va desde la parte trasera del pie hasta la punta de los dedos. Es por eso que, el síntoma principal de este padecimiento es el dolor en la planta de los pies. Esta afección es muy invasora, pues para correr, es necesario que la planta de los pies impacte con el asfalto.

El objetivo de este tejido es controlar la deformación que sufre el arco del pie al momento de pisar. Debido al peso corporal y al fuerte apoyo, el pie tiende a aplanarse cuando el corredor apoya sobre el suelo, este tejido ayuda a que el arco recupere su forma más rápidamente y de manera correcta.

Hay varias causas que pueden ocasionar la fascitis plantar, pero las más comunes son las siguientes:

• Un exceso de pronación en la pisada.
• Sobrepeso corporal que aumenta la pronación.
• Fatiga
• Poco descanso.
• Traumatismos.

¿Cómo se puede evitar la fascitis plantar?

La fascitis plantar es un padecimiento que se puede prevenir, tomando en consideración ciertas medidas al momento de correr. En primer lugar, siempre se debe de tener la técnica adecuada, sabiendo como pisar y como controlar los aterrizajes. De esta manera, se evita que un mal apoyo comience a desarrollar una fascitis. También se recomienda evitar la sobrecarga muscular y darse el tiempo de descanso necesario para la recuperación.

Fascitis plantar. ¿Cómo mantenerla alejada del runner?

Pero, uno de los consejos más importantes es elegir las mejores zapatillas running para fascitis plantar. Afortunadamente, el calzado de running adecuado podrían llegar a disminuir el riesgo de padecerla. La característica más importante que debes de buscar en un calzado, si quieres evitar esta dolencia, es la estabilidad. Unas zapatillas con buen soporte y sujeción evitarán la pronación o la supinación, controlando la actividad del arco de los pies.

La segunda cualidad a buscar es la amortiguación. Una buena mediasuela elaborada con materiales absorbente y suaves evitar que los impactos de la pisada sean rígidos. Evitará la sobrecarga muscular y brindará un apoyo mucho más natural.

Las mejores zapatillas para prevenir la fascitis plantar

Las zapatillas que se presentan a continuación son algunas de las que destacan por su excelente combinación de amortiguación y estabilidad. Son perfectas para controlar el apoyo y evitar las lesiones causadas por una técnica errónea.

Brooks Glycerin 19

Las Brooks Glycerin 19 son perfectas para prevenir la fascitis plantar porque tienen mucha amortiguación. De hecho, es por eso que las recomiendan para corredores pesados (más de 80 kilogramos) y para correr largas distancias. Estas zapatillas son para pisadas neutras, aunque presumen de una excelente sujeción y estabilidad para los pies. DNA Loft es el compuesto protagonista de este modelo, el encargado de proporcionar suavidad en la pisada.

Asics Gel-Nimbus 23

Las Nimbus 23 de Asics son consideradas como unas de las mejores zapatillas neutras de la historia. Al igual que las Glycerin de Brooks, son unas zapatillas de mucha amortiguación, para los corredores de peso elevado que tienen las largas distancias como objetivo. Estas zapatillas presumen la combinación de GEL, Flytefoam y Ortholite para proporcionar amortiguación. Además, su tecnología Trusstic brinda estabilidad para evitar la pronación excesiva y así poder evitar la fascitis plantar.

New Balance Fresh Foam Tempo V1

Este calzado es excelente para los corredores que busquen un calzado seguro ante la fascitis, pero con el objetivo de correr a altas velocidad y competir. Es por eso que las Fresh Foam Tempo son ligeras y se enfocan en la agilidad. Sin embargo, tienen una nueva composición lateral que sujeta de mejor forma a los pies, evitando torceduras y apoyos de riesgo para las lesiones. Además, este calzado cuenta con la espuma Fresh Foam X, que no solo es conocido por su excelente capacidad de absorbencia, sino también porque proporciona estabilidad para la pisada.

Brooks Levitate 5

Las Brooks Levitate 5 son también unas zapatillas para los que buscan la velocidad y un uso mixto, para entrenamientos y competiciones. Sin embargo, se recomiendan únicamente para corredores de peso medio y para correr distancias medias como máximo. Cuentan con una amortiguación DNA AMP, conocida por tener un mayor dinamismo que se traduce en explosividad para la carrera.

Hoka Elevon 2

Las zapatillas de la marca Hoka One One han sido siempre unas de las primeras elecciones de los corredores que buscan prevenir la fascitis plantar. Esto sucede porque el calzado de esta marca suele ser maximalista, con altos niveles de amortiguación y estructuras robustas que brindan más estabilidad. Este calzado se recomienda para corredores por encima de los 80 kilogramos y que pretenden correr largas distancias. Este alto nivel de amortiguación evitar que el arco de los pies se deforme demasiado, evitando también una sobre pronación.