Receta Bebida Isotónica Casera

¿Te gustaría preparar tu propia bebida isotónica casera? ¿Buscas una alternativa al Isostar, Aquarius o Gatorade? ¿Quieres conocer la receta de una bebida isotónica sana y barata? En StreetProRunning te explicamos paso a paso cómo preparar tu propio refresco isotónico, para que nunca te falte hidratación en tus entrenamientos de running. Además, está buenísima es muy fácil de elaborar. 👌

RECETA BEBIDA ISOTÓNICA CASERA

A continuación te facilitamos nuestra propia receta de una bebida isotónica, aunque siempre puedes cambiar los ingredientes a tu gusto. Lo importante son las cantidades y que la proporción de hidratos de carbono no supere el 10% de la composición total de la bebida. Una concentración alta de solutos puede mermar la absorción del agua por parte de nuestro cuerpo. Además, las bebidas que contienen más del 10% de azúcares pueden provocar molestias gastrointestinales.

Ingredientes

• Agua. Usamos agua porque es uno de los mejores reconstituyentes naturales para los deportistas. El problema es que el agua por sí sola está limitada y en muchos casos carece del aporte mineral necesario. Es por ello que debemos añadirle otros ingredientes.
• Zumo de fruta. El zumo de fruta da sabor y aporta vitamina C. Puedes elegir el zumo que te guste más, pero lo ideal es utilizar el jugo de dos limones o el de dos naranjas.
• Sal marina (sin refinar)
• Azúcar. El azúcar te aportará tanto glucosa como fructosa. Si prefieres no añadir azúcar, también puedes añadir miel.
• Bicarbonato Sódico.
• Extra: se puede añadir sodio, potasio o magnesio, pero con los ingredientes anteriores tenemos más que sufiente.

Preparación

Preparar una bebida isotónica casera es muy fácil, y no hace falta que seas un cocinitas para conseguir tu bebida estilo Powerade ⚡. Estos son los pasos que debes seguir:

1. El primer paso que debes hacer es poner a hervir un litro de agua mineral. Como sabrás, el agua caliente disuelve mejor las sales y los azúcares.
2. A continuación añade una cucharadita de bicarbonato de sodio.
3. El tercer paso consiste en exprimir dos naranjas y añadir el zumo al agua caliente.
4. En el cuarto paso añadimos dos cucharadas soperas de azúcar a la mezcla.
5. Para el quinto y último paso echaremos sal marina y la medida será una cucharilla de café.

OTRAS RECETAS DE BEBIDAS ISOTÓNICAS CASERAS

Receta 1

• 1 litro de agua.
• 450 mg de sal marina.
• Zumo de dos pomelos.
• 450 mg de bicarbonato sódico.
• 2 cucharadas de azúcar.

Receta 2

• 1 litro de agua.
• 2 cucharadas de miel.
• 1 cucharadita de sal marina.
• 1 cucharada de bicarbonato de sodio.
• Zumo de dos limones.

CONCLUSIONES: ¿Por qué utilizar Bebidas Isotónicas Caseras?

Las bebidas deportivas que puedes hacer en casa no son iguales que las que puedes encontrar en los supermercados, pero cumplen muy bien su función. Gracias a estos preparados caseros puedes reponer gran parte de los nutrientes durante el ejercicio.

Entre las ventajas más importantes destacamos el ahorro de dinero que supone. Pero además, con nuestra receta bebida isotónica casera te permite controlar los ingredientes.

ACCESORIOS HIDRATACIÓN PARA RUNNERS

Si no sabes cómo transportar tu bebida isotónica casera te damos la solución. En StreetProRunning puedes encontrar distintos tipos de accesorios de hidratación para runners: bidones, cinturones, depósitos, riñoneras y mochilas…

Elige la opción que mejor se adapte a tu entrenamiento y disfruta de tus refrescos deportivos caseros 🍹

¿Te ha gustado nuestra Receta Bebida Isotónica Casera? ¿Crees que es fácil de elaborar? Te invitamos a pruebes nuestras recetas y a que nos mandes tu propia receta casera. Estamos deseando conocer más formas de preparar una bebida isotónica.